Tuổi 20 luôn có sự lựa
chọn giữa nhiều phương pháp chăm sóc bản thân mình nhiều nhất từ việc làm đẹp,
giảm cân và vấn đề cải thiện chiều cao cũng không ngoại lệ. Phương pháp tăng
chiều cao nhanh nhất ở tuổi 20 là chăm chỉ luyện tập thể dục và có những chế độ
dinh dưỡng khoa học. Tập yoga là một trong những bài tập giúp bạn tăng chiều
cao một cách nhanh chóng và hiệu quả. Sau đây là một vài bài tập yoga tăng chiều
cao nhanh nhất mà các bạn nên tham khảo.
1.Talasana
Là
một tên gọi của động tác trong quá trình tập yoga, là động tác cực kỳ dễ tập và
mang lại nhiều lợi ích. Đồng thời, nó còn có tác dụng giúp cơ thể dẻo dai và
tăng sức mạnh của cánh tay, chân và cột sống. Khi bạn muốn tăng chiều cao nhanh
ở tuổi 20 thì việc chăm chỉ luyện tập yoga là cách cải thiện chiều cao nhanh
nhất. Nhiều người tập động tác này ở tuổi dậy thì để tăng chiều cao và thấy
được hiệu quả của nó.
Chụm 2 chân và giữ lưng thẳng trogn
khi lòng bàn tay chạm vào đùi. Sau đó giơ cánh tay lên đỉnh đầu và hít thở sâu
trong khi kéo dài lưng. Đứng bằng gót chân và giữ nguyên tư thế trước.Cuối
cùng, thở ra và quay lại vị trí ban đầu.
2.Dáng
cây
Đối với tư thế này rất hữu ích trong việc tăng cường
cơ bắp chân và cải thiện sự cân bằng tổng thể của bạn. Tuổi 20 là lúc bạn cần
sự can đối về thể chất lẫn tinh thần, với những bước cơ bản như sau:
Đứng thẳng với 2 cánh tay giơ lên
cao và bàn tay chụm vào nhau. Nâng chân phải chạm vào đùi bên trái (vị trí đầu
gối). Giữ hơi thể đều đặn và lặp lại quy trình với chân trái.
3.Chakrasana
Động tác này sẽ giúp gia tăng chiều cao nhanh chóng
cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là ở lứa tuổi 19 đến 20 bằng cách tăng khả năng đàn
hồi và linh hoạt của cột sống.
Nằm trên sàn và nhẹ nhàng đưa cơ thể lên với tư thế
uốn cong mình. Đặt 2 bàn tay lên phía trước đầu và uốn cong khuỷa tay và các
ngón tay về phía cơ thể. Sau đó, hít vào trong khi nâng cao cơ thể và giữ tư
thế này trong vài giây.
4.Hastapadasana
Giống như những động tác tập thể dục yoga tăng chiều
cao khác, Hastapadasana tư thể này rất hiệu quả đối với những người trưởng
thành. Nếu bạn muốn thân trên hoặc cẳng chân dài hơn, hãy chăm chỉ tập động tác
này mỗi ngày.
Đứng thẳng với nhịp thở đều đặn.
Trong khi hít vào, hãy mở rộng cánh tay trên không. Khi thở ra, uốn cong người
về phía trước và chạm tay đến các ngón chân. Duy trì tư thế này trong 20-30
giây và tiếp tục hít thở.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét