Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ
vào ban đêm. Nếu trẻ mất ngủ thường xuyên lâu ngày sẽ gây lên những hậu quả
đáng tiếc khiến trẻ không thể phát triển toàn diện theo đúng lứa tuổi. Để có
thể biết rõ hơn về 8 thực phẩm tốt cho giấc ngủ của trẻ tham khảo những thông
tin dưới đây có thêm kinh nghiệm chăm sóc con cái nhé!
Đã từ lâu hạt sen như một loại thực phẩm quý,
ăn ngon và có công dụng tuyết vời trong việc cải thiện giấc ngủ cho cả người
lớn và trẻ em.
2. Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất,
đặc biệt là tryptophan (một chất giúp ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn
thần kinh trung ương giúp bé ngủ ngon và sâu giấc. Bên cạnh đó, canxi trong sữa
giúp đẩy mạnh sự sản xuất mentonin, giúp não bộ giảm căng thẳng và ổn định trí
não, đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Vì thế, hãy uống 1 ly sữa ấm mỗi ngày trước
khi đi ngủ sẽ giúp bé ngủ ngon giấc và sâu hơn..
3. Quả óc chó
Nhiều nhà khoa học đã chứng minh, ăn quả óc
chó trước khi đi ngủ có thể giúp bé ngủ ngon hơn, yên giấc và sâu hơn. Mỗi ngày
nấu 15g quả óc chó cũng cháo loãng cho bé ăn trước khi đi ngủ sẽ giúp ích cho
các bé hay bị mất ngủ, phải dùng đến nhiều loại thuốc…
4. Chuối
Trong
chuối có chứa chất Melatonin và Serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc
ngủ của bé, magie trong chuối giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ. Hãy
xay chuối với chút kem bơ và sữa cho bé ăn mỗi ngày, canxi và tryptophan trong
sữa cũng góp phần lớn trong việc điều chỉnh giấc ngủ của bé giúp bé ngủ ngon và
sâu giấc hơn.
5. Khoai tây
Là
loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate (chất mà khi được kết hợp với tryptophan
sẽ càng “mời gọi” cơn buồn ngủ của bé đến nhanh hơn. Vì vậy, các bậc phụ huynh
có thể nấu cháo, đồ ăn cho bé kèm theo khoai tây để có một giấc ngủ ngon và
hoàn chỉnh.
6. Giấm
Giấm có chứa nhiều amino axit và organic axit
có tác dụng giúp não bộ sảng khoái, tinh thần nhẹ nhàng và dễ đi sâu vào giấc
ngủ hơn.
7. Quả táo
Trong táo có chứa nhiều protein, vitamin C,
canxi..táo có chứa nhiều nguồn dinh dưỡng phong phú và có tác dụng an thần lớn.
Đặc biệt, canxi trong quả táo là chất giúp xoa dịu, trấn an trẻ nhỏ và giúp bé
nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
8. Quả đậu bắp
Bên cạnh, những chất dinh dưỡng cực tốt như
protein và dầu chứa trong nó thì hạt đậu bắp còn có tryptophan (chất giúp bé
ngủ ngon và sâu hơn). Thời điểm bé ăn dặm hoặc ăn cơm, cha mẹ có thể bổ sung
vào bữa ăn cho bé nhà mình loại thực vật này.
Lưu
ý cho giấc ngủ của trẻ
Ngoài
ra, để giúp trẻ có một giấc ngủ tốt, bạn cần phải lưu ý một số điểm sau đây:
- Nên
tập cho trẻ có một thói quen ngủ sớm và đi ngủ đúng vào một giờ giấc đã được
quy định để tạo cho trẻ có một phản xạ nghỉ ngơi giúp trẻ ngủ dễ dàng trong bất
kỳ điều kiện nào.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét