4 Bài tập hữu ích giúp cơ thể săn chắc khỏe mạnh

<span style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial; font-size: 16px;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: 'times new roman', times, serif;">Với những bài tập đơn giản dễ thực hiện với bóng, với ghế giúp thân hình khỏe đẹp cũng là cách để bạn sở hữu một vóc dáng cân đối. Hãy cùng tham khảo những bài tập dưới đây để nâng cao sức khỏe cũng như có một thân hình cân đối nhé.<br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" /><strong style="box-sizing: border-box;">Hít đất: Tốt cho ngực, vai, lưng và hông</strong><br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />Bắt đầu với một tư thế cơ bản, chống 2 tay ngay dưới vai và cơ thể phải tạo ra 1 đường thẳng. Hãy uốn cong khuỷ tay 2 bên và áp phần dưới cơ thể gần sát sàn hoặc có thể nâng cao hơn trong khả năng cho phép của bạn.</span></span><br /> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial; font-size: 13px; line-height: 18.5714px; text-align: center;"> <img alt="" src="http://caolonthongminh.vn/UserUpload/T6-2016/hit-dat-nang-cao-suc-khoe.png" style="border: 0px; box-sizing: border-box; height: 301px; max-width: 100%; vertical-align: middle; width: 450px;" /></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial; font-size: 13px; line-height: 18.5714px; text-align: center;"> <br style="box-sizing: border-box;" /> </div> <span style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial; font-size: 16px;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: 'times new roman', times, serif;">Sau đó, giữ chặt tay và cơ thể thẳng hàng và để yên một vài giây rồi lại nâng lên. Cứ tiếp tục tập như vậy cho đến khi bạn thấm mệt.<br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" /><strong style="box-sizing: border-box;">Bài tập với ghế: Tuyệt vời cho cơ bắp và hình thể</strong><br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />Chọn 1 chiếc ghế vừa tầm với chiều cao của bạn và phải đảm bảo nó thật chắc chắn để nâng đỡ toàn bộ sức nặng của cơ thể bạn. Sau đó, ngồi trên thành ghế một cách ngay ngắn và 2 chân để song song, đầu gối cong và bàn chân đặt bằng phẳng trên mặt sàn phía trước ghế.</span></span><br /> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial; font-size: 13px; line-height: 18.5714px; text-align: center;"> <span style="box-sizing: border-box; font-size: 16px;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: 'times new roman', times, serif;"><img alt="" src="http://caolonthongminh.vn/UserUpload/T6-2016/tap-voi-ghe.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; height: 530px; max-width: 100%; vertical-align: middle; width: 450px;" /></span></span><br style="box-sizing: border-box;" /> </div> <span style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial; font-size: 16px;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: 'times new roman', times, serif;">Tay nắm chặt cạnh ghế sau đó hướng ra ngoài, rồi trượt mông ra phía trước sao cho phần thân trên của bạn giống như 1 mũi tên hướng xuống đất. Nhớ hóp bụng và giữ đầu thẳng giữa 2 vai. Sau đó, uống cong khuỷa tay để hạ thấp cơ thể. Khi cánh tay song song với sàn nhà hãy nâng mình trở lại. Cứ như vậy lặp lại nhiều lần.<br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" /><strong style="box-sizing: border-box;">Ngồi xổm: Thư giãn và giúp gân cốt dẻo dai</strong><br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />Đứng thẳng, 2 chân song song và dang rộng bằng hông. Tiếp tục, uốn cong đầu gối và hạ thấp cơ thể như vị trí ngồi xổm, tưởng tượng như đang ngồi trên một chiếc ghế vô hình và giữ chặt đầu gối bằng các ngón chân.</span></span><br /> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial; font-size: 13px; line-height: 18.5714px; text-align: center;"> <span style="box-sizing: border-box; font-size: 16px;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: 'times new roman', times, serif;"><img alt="" src="http://caolonthongminh.vn/UserUpload/T6-2016/bai_tap_don_gian-hit-dat.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; height: 611px; max-width: 100%; vertical-align: middle; width: 450px;" /></span></span><br style="box-sizing: border-box;" /> </div> <span style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial; font-size: 16px;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: 'times new roman', times, serif;">Sau đó, dừng lại vài giây khi bạn đang ở vị trí 90 độ. Cuối cùng, lấy gót chân làm điểm tựa để đứng thẳng trở dậy như bị trí ban đầu.<br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" /><strong style="box-sizing: border-box;">Tập với bóng: Rèn luyện cơ vai, cánh tay và lưng</strong><br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />Để cơ thể được thăng bằng khi tập với bóng, nên giữ bóng ở vị trí chắc chắn bằng bàn chân và bàn tay. Tiếp đó, lần lượt tập các động tác như trong hình, với mỗi bên tay ít nhất phải tập được một phút. Muốn dễ dàng hơn, bạn đừng nâng cẳng tay quá cao mà hãy hạ thấp để có điểm tựa vững vàng.</span></span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial; font-size: 13px; line-height: 18.5714px;" /><br /> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial; font-size: 13px; line-height: 18.5714px; text-align: center;"> <span style="box-sizing: border-box; font-size: 16px;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: 'times new roman', times, serif;"><img alt="" src="http://caolonthongminh.vn/UserUpload/T6-2016/tap-voi-bong.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; height: 232px; max-width: 100%; vertical-align: middle; width: 450px;" /></span></span></div> <br style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial; font-size: 13px; line-height: 18.5714px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial; font-size: 13px; line-height: 18.5714px;" /><span style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial; font-size: 16px;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: 'times new roman', times, serif;">Với 4 bài tập này, rất dễ thực hiện, không hề tốn kém mà lại có tác dụng giúp cơ thể săn chắc, nhịp thở điều hòa chỉ sau vài phút, tăng cường năng lượng khiến tâm trạng phấn chấn hơn. Thời gian tập mỗi động tác chỉ tốn 5 phút. Bên cạnh đó, kết hợp với luyện tập bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, nên sung thêm một số dưỡng chất cần thiết cho xương phát triển một cách hoàn thiện nhất như canxi nano, <a href="http://caolonthongminh.vn/Canxi-va-Vitamin-D3-rat-can-de-tang-chieu-cao--nhung-chua-du---.html" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0072bc; font-weight: bold; text-decoration: none;"><strong style="box-sizing: border-box;">Vitamin D3</strong></a>, <a href="http://suckhoedoisong.vn/-mk7-la-vitamin-k2-tot-nhat-cho-suc-khoe-va-tuoi-tho-n118073.html" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0072bc; font-weight: bold; text-decoration: none;"><strong style="box-sizing: border-box;">MK7</strong></a> giúp đưa canxi trực tiếp từ máu vào xương, boron, chondroitin, magie, mangan, đồng…Và có chế độ nghỉ ngơi khoa học sẽ tốt cho sức khỏe và mang lại cơ thể săn chắc hơn.</span></span><br /> <span style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial; font-size: 16px;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: 'times new roman', times, serif;"><br /></span></span> <span style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial; font-size: 16px;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: 'times new roman', times, serif;">Nguồn : Caolonthongminh.vn</span></span>

4 Bài tập hữu ích giúp cơ thể săn chắc khỏe mạnh

Với những bài tập đơn giản dễ thực hiện với bóng, với ghế giúp thân hình khỏe đẹp cũng là cách để bạn sở hữu một vóc dáng cân đối. Hãy cùng ...

Đọc thêm »

Cách nào phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì

<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Em là nam, 15 tuổi mà chỉ cao 1,52 m, nặng 42 kg. Có phải em chậm phát triển chiều cao không? Có cách nào giúp em nhanh cao hơn không thưa bác sĩ? (Mạnh)<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></b></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://3.bp.blogspot.com/-AqXoeO8t7N4/Vvt8IXM4c2I/AAAAAAAACko/HE-hW8lXTBUAAwj2mSiwn9r42bZyD29NQ/s1600/tang-chieu-cao-tuoi-day-thi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="https://3.bp.blogspot.com/-AqXoeO8t7N4/Vvt8IXM4c2I/AAAAAAAACko/HE-hW8lXTBUAAwj2mSiwn9r42bZyD29NQ/s320/tang-chieu-cao-tuoi-day-thi.jpg" width="320" /></a></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Trả lời:<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: 12.0pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Chào em,<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: 12.0pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Ở độ tuổi 15 mà chiều cao và cân nặng hạn chế như trên, em đang trong tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi. So với chuẩn của Tổ chức Y tế thế giới thì tuổi này trung bình chiều cao là 1,69m và cân nặng là 56,7 kg. Nếu muốn cải thiện tình trạng hiện nay em cần có chế độ dinh dưỡng, tập luyện và sinh hoạt hợp lý để không những tăng cân mà còn phát triển cả chiều cao nữa. Thời điểm này là thời kỳ cơ thể đang tăng tốc đến ít nhất là 18 tuổi (tuy nhiên vẫn có người phát triển sau tuổi này) nên em vẫn còn nhiều cơ hội.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: 12.0pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Đầu tiên, muốn tăng chiều cao, em cần quan tâm tăng cân nặng bởi chế độ dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp cân nặng tăng lên và trên cơ sở đó cân nặng tăng thì chiều cao cũng cùng đó mà phát triển.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: 12.0pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Về chế độ dinh dưỡng: Mỗi ngày, em có thể uống 400-500 ml sữa. Khẩu phần ăn trung bình một ngày cần khoảng 500 g gạo (nếu ăn mì, bún, phở… có thể giảm bớt số gạo). Thức ăn như thịt (thịt gà, bò, cá, tôm, cua, hải sản…) 250-300 g, trứng gà một quả, dầu (mỡ) 40-50 g, rau xanh 300 g, hoa quả tươi 300 g, đường 20 g. Thường xuyên thay đổi món ăn, chế biến tăng các món ăn xào, rán. Bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, sắt, photpho, magie… tăng cường vitamin D trung bình 600 IU/ngày.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: 12.0pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Nên ăn những thực phẩm chứa nhiều sắt như gan và nội tạng của động vật, thịt bò, thịt dê, cá, đậu đỏ và rau chân vịt…và những thực phẩm bổ sung kẽm như hàu, nội tạng động vật…Bên cạnh đó, em cũng cần chý ý cung cấp những thực phẩm bổ sung đồng như gan lợn, tiết lợn, tôm hùm, cua và động vật giáp xác…<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: 12.0pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Tránh các chất kích thích ảnh hưởng đên sức khỏe như thuốc là, rượu bia…Cần tạo cho tinh thần thoải mái, vui vẻ, hạn chế stress là điều vô cùng cần thiết cho quá trình tăng chiều cao thuận lợi hơn.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Chế độ luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Bởi em đang trong thời kỳ cơ thể có nhiều biến đổi nhất nên duy trì thói quen thường xuyên vận động sẽ có tác động đến quá trình tăng trưởng, nhất là chiều cao. Tùy thuộc vào điều kiện em có thể tập đu xà, bơi lội, chơi bóng chuyền, bóng rổ…Hay đơn giản hơn, em có thể lên kế hoạch luyện tập tại nhà với những bài tập kéo dài như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, đá bóng và đi xe đạp… Tập thể dục ngoài trời vào lúc sáng ớm, đặc biệt là khi có ánh nắng buổi sáng giúp tăng tạo vitamin D để hỗ trợ tối đa quá trình cải thiện chiều cao. Chú ý không nên tập quá sức.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: 12.0pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Buổi tối không nên thức khuya. Tốt nhất em nên đi ngủ trước 23h vì thời điểm này hoóc môn tăng trưởng do tuyến yên tiết ra cao nhất khi em đi vào giấc ngủ say. Đây là yếu tố quan trọng trong việc tạo nên các tế bào sụn. Các tế bào sụn này tham gia tích cực vào việc tăng chiều dài của các xương như xương tay, xương chân… giúp cơ thể tăng trưởng tốt nhất.<o:p></o:p></span></div> <br /> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: 12.0pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Chúc em thành công.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: 12.0pt; text-align: justify;"> <b style="color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: left;">Để được các chuyên gia tư vấn, hãy gọi 1900.1259 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử <a href="mailto:songkhoe@bacsituvan.vn" style="color: blue; text-decoration: none;">songkhoe@bacsituvan.vn</a></b></div>

Cách nào phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì

Em là nam, 15 tuổi mà chỉ cao 1,52 m, nặng 42 kg. Có phải em chậm phát triển chiều cao không? Có cách nào giúp em nhanh cao hơn khôn...

Đọc thêm »

Những Bài Tập Yoga Tăng Chiều Cao Nhanh Nhất Ở Tuổi 20

<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Tuổi 20 luôn có sự lựa chọn giữa nhiều phương pháp chăm sóc bản thân mình nhiều nhất từ việc làm đẹp, giảm cân và vấn đề cải thiện chiều cao cũng không ngoại lệ. Phương pháp tăng chiều cao nhanh nhất ở tuổi 20 là chăm chỉ luyện tập thể dục và có những chế độ dinh dưỡng khoa học. Tập yoga là một trong những bài tập giúp bạn tăng chiều cao một cách nhanh chóng và hiệu quả. Sau đây là một vài bài tập yoga tăng chiều cao nhanh nhất mà các bạn nên tham khảo. <o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://3.bp.blogspot.com/-F1Fc0qasFXI/Vvt7bcFkvEI/AAAAAAAACkg/VAMw3SeNu78tp3kCu5RVoJ6oiXvGdTzfw/s1600/6%2Bbai%2Btap%2Bkeo%2Bgian%2Bco%2Btang%2Bchieu%2Bcao.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-F1Fc0qasFXI/Vvt7bcFkvEI/AAAAAAAACkg/VAMw3SeNu78tp3kCu5RVoJ6oiXvGdTzfw/s400/6%2Bbai%2Btap%2Bkeo%2Bgian%2Bco%2Btang%2Bchieu%2Bcao.jpg" width="335" /></a></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .25pt; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; padding: 0cm;">1.Talasana<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Là một tên gọi của động tác trong quá trình tập yoga, là động tác cực kỳ dễ tập và mang lại nhiều lợi ích. Đồng thời, nó còn có tác dụng giúp cơ thể dẻo dai và tăng sức mạnh của cánh tay, chân và cột sống. Khi bạn muốn tăng chiều cao nhanh ở tuổi 20 thì việc chăm chỉ luyện tập yoga là cách cải thiện chiều cao nhanh nhất. Nhiều người tập động tác này ở tuổi dậy thì để tăng chiều cao và thấy được hiệu quả của nó.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .25pt; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .25pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Chụm 2 chân và giữ lưng thẳng trogn khi lòng bàn tay chạm vào đùi. Sau đó giơ cánh tay lên đỉnh đầu và hít thở sâu trong khi kéo dài lưng. Đứng bằng gót chân và giữ nguyên tư thế trước.Cuối cùng, thở ra và quay lại vị trí ban đầu.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .25pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; padding: 0cm;">2.Dáng cây<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; padding: 0cm;"><br /></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; padding: 0cm;">Đối với tư thế này rất hữu ích trong việc tăng cường cơ bắp chân và cải thiện sự cân bằng tổng thể của bạn. Tuổi 20 là lúc bạn cần sự can đối về thể chất lẫn tinh thần, với những bước cơ bản như sau:</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .25pt; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .25pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Đứng thẳng với 2 cánh tay giơ lên cao và bàn tay chụm vào nhau. Nâng chân phải chạm vào đùi bên trái (vị trí đầu gối). Giữ hơi thể đều đặn và lặp lại quy trình với chân trái.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .25pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; padding: 0cm;">3.Chakrasana<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; padding: 0cm;"><br /></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; padding: 0cm;">Động tác này sẽ giúp gia tăng chiều cao nhanh chóng cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là ở lứa tuổi 19 đến 20 bằng cách tăng khả năng đàn hồi và linh hoạt của cột sống.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; padding: 0cm;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; padding: 0cm;">Nằm trên sàn và nhẹ nhàng đưa cơ thể lên với tư thế uốn cong mình. Đặt 2 bàn tay lên phía trước đầu và uốn cong khuỷa tay và các ngón tay về phía cơ thể. Sau đó, hít vào trong khi nâng cao cơ thể và giữ tư thế này trong vài giây.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .25pt; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; padding: 0cm;">4.Hastapadasana<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; padding: 0cm;">Giống như những động tác tập thể dục yoga tăng chiều cao khác, Hastapadasana tư thể này rất hiệu quả đối với những người trưởng thành. Nếu bạn muốn thân trên hoặc cẳng chân dài hơn, hãy chăm chỉ tập động tác này mỗi ngày.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .25pt; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .25pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Đứng thẳng với nhịp thở đều đặn. Trong khi hít vào, hãy mở rộng cánh tay trên không. Khi thở ra, uốn cong người về phía trước và chạm tay đến các ngón chân. Duy trì tư thế này trong 20-30 giây và tiếp tục hít thở.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <br /></div> <br /> <div class="MsoNormal"> <br /></div>

Những Bài Tập Yoga Tăng Chiều Cao Nhanh Nhất Ở Tuổi 20

Tuổi 20 luôn có sự lựa chọn giữa nhiều phương pháp chăm sóc bản thân mình nhiều nhất từ việc làm đẹp, giảm cân và vấn đề cải thiện chiều ca...

Đọc thêm »

Bí kíp cho trẻ ăn uống nước cam đúng cách hiệu quả tốt nhất

<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><i>Cam là một loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của trẻ tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, nếu không biết cách cho trẻ ăn uống cam hợp lý thì không những không mang lại hiệu quả mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của con. Để đảm bảo an toàn khi cho con sử dụng cam tốt nhất, hãy tham khảo thông tin dưới đây về những điều cấm kỵ khi ăn uống nước cam để biết cách phòng tránh cho con an toàn nhất. </i><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><i><br /></i></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://2.bp.blogspot.com/-_2BhFAPA-Ik/Vvt6a6ji_zI/AAAAAAAACkU/y0A7ufmRBTEh9ObM6MuHSu6G4-UN8mVZg/s1600/uong%2Bnuoc%2Bcam%2Bdung%2Bcach.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-_2BhFAPA-Ik/Vvt6a6ji_zI/AAAAAAAACkU/y0A7ufmRBTEh9ObM6MuHSu6G4-UN8mVZg/s400/uong%2Bnuoc%2Bcam%2Bdung%2Bcach.jpg" width="365" /></a></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><b>Không nên uống sữa khi ăn cam</b><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Trong sữa có chứa protein sẽ gây phản ứng với vitamin C và axit tartaric có trong cam gây nên hiện tượng rối loạn tiêu hóa, đau bụng và tiêu chảy…Nhất là đối với trẻ nhỏ với hệ tiêu hóa còn chưa hoàn chỉnh lắm. Chính vì vậy, nếu muốn cho bé uống sữa sau khi ăn cam, mẹ nên chờ khoảng 1 tiếng đồng hồ sau. Hoặc có thể cho con uống trước khi ăn. Và tất nhiên cũng phải cách 1 tiếng trước đó nhé. <o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><b>Không ăn cam và củ cải cùng lúc</b><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Sau khi ăn củ cải, cơ thể sẽ chuyển hóa và tạo thành  chất thioxianic axit, chất gây ức chế tuyến giáp. Tương tự, khi cho bé ăn cam, cơ thể cũng sẽ chuyển hóa thành 2 loại axit: hydroxy và ferulic, cũng có tác dụng gây ức chế tuyến giáp. Do vậy, nếu cho con ăn cùng lúc hai thứ này thì các loại axit sản sinh ra sẽ “bắt tay” và cùng gây sức ép lên tuyến giáp của bé. Từ đó sẽ gây nên bệnh bướu cổ.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><b>Không nên ăn quá nhiều cam mỗi ngày</b><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Cho dù có tốt nhưng mẹ cũng không nên cho bé ăn quá nhiều cam mỗi ngày. Tủy vào độ tuổi và trọng lượng cơ thể bé mà mỗi ngày bạn có thể cho bé ăn một đến hai trái cam. Nếu nhiều hơn sẽ khiến bé bị quá tải vitamin C và axit oxalic, có thể dẫn đến bệnh sỏi thận. Ngoài ra, lượng đường có trong cam cũng khiến bé gặp các vấn đề về răng miệng.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><b>Không nên ăn hoặc uống nuớc cam khi đói</b><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Cách tốt nhất, nên cho con uống nước cam sau khi ăn xong từ 1 đến 2 tiếng đồng hồ. Những axit amin có trong cam sẽ gây kích thích màng nhầy thành dạ dày, gây hại cho sức khỏe của bé. Chính vì vậy, mẹ đừng nên để con ăn cam hay uống nước cam khi đói nhé!<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><b>Không nên uống nước cam cùng với thuốc</b><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Những viên thuốc đắng ngắt làm con khó chịu mỗi khi uống? Bởi vậy, một ly nước cam có thể giúp con dễ chịu và ngaon ngoãn uống thuốc? Quan niệm này hoàn toàn sai lầm rồi nhé! Đối với đại đa số các loại thuốc thông thường, nước lọc là một lựa chọn tuyệt vời nhất dành cho bé. Uống nuớc cam cùng với thuốc sẽ làm giảm tác dụng của thuốc, đôi khi còn gây ra những tác dụng phụ không ngờ bạn không ngờ được nữa.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div> <br /> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Với bí kíp cho trẻ ăn uống nước cam đúng cách hiệu quả tốt nhất trên đây chắc hẳn các mẹ đã có thể biết cách tự tin cho con mình ăn uống nước cam hợp lý nhất. Không nên cho trẻ sử dụng nước cam trong những trường hợp trên sẽ rất nguy hiểm đến tính mạng của con. Chúc gia đình bạn luôn vui vẻ hạnh phúc thành công trong cuộc sống <o:p></o:p></span></div>

Bí kíp cho trẻ ăn uống nước cam đúng cách hiệu quả tốt nhất

Cam là một loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của trẻ tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, nếu không biết cách cho...

Đọc thêm »

Có nên cho trẻ uống vitamin B1 khi biếng ăn?

<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; padding: 0cm;">Trẻ biếng ăn có nên cho uống vitamin b1?<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Đây là câu hỏi mà nhiều bậc cha mẹ đang rất quan tâm và thắc mắc. Vì hiện nay, trên các kênh mạng xã hội, các bà mẹ truyền nhau rằng trẻ biếng ăn thì nên cho trẻ uống vitamin b1 để kích thích cho trẻ ăn ngon miệng. Đồng thời, đây là loại vitamin cần thiết cho cơ thể nên khi uống sẽ không có ảnh hưởng gì đên sức khỏe của trẻ, không bổ ngang cũng không bổ dọc.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;"><br /></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://2.bp.blogspot.com/-LiqKewjf16E/Vvt5DUeGw4I/AAAAAAAACkI/NGUosdOqg2g3U46vbA1mTTKbrLYQR5pfw/s1600/tre%2Bbieng%2Ban.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://2.bp.blogspot.com/-LiqKewjf16E/Vvt5DUeGw4I/AAAAAAAACkI/NGUosdOqg2g3U46vbA1mTTKbrLYQR5pfw/s400/tre%2Bbieng%2Ban.jpg" width="400" /></a></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; padding: 0cm;">Vitamin B1<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; padding: 0cm;">Hay còn được gọi là dưỡng chất năng lượng – thiamine, có rất nhiều vai trò nhưng có thể nói với vai trò quan trọng nhất là quá trình sản xuất năng lượng, duy trì các hoạt động tương tác, trao đổi chất giữa các tế bào trong cơ thể. Vitamin B1 thường được cung cấp từ các lượng thức ăn được đưa vào hàng ngày.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; padding: 0cm;">Chế độ ăn uống hàng ngày đầy đủ các chất dinh dưỡng thì cơ thể sẽ rất khó thiếu hụt vitamin B1 hoặc trường hợp thiếu hụt vitamin B1 là rất ít. Khi thiếu hụt vitamin B1 có thể dẫn đến chán ăn ở trẻ, cơ thể yếu ớt, thiếu sức đề kháng và thiếu năng lượng cho các sinh hoạt hàng ngày.</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;"> Đặc biệt, nếu thiếu b1 trầm trọng có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, các chức năng của tim, dễ dẫn đến chứng rối loạn tâm thần.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Với trẻ nhỏ, thiếu vitamin B1 sẽ đến các chứng rối loạn tiêu hóa, làm trẻ chán ăn, mệt mỏi, sức đề kháng kém và gây ra nhiều bệnh tật ở trẻ. Những nguyên nhân có thể dẫn đến quá trình ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là các loại thực phẩm chứ vitamin B1, trẻ thường xuyên đổ mồ hôi, các chứng năng tiêu hóa kém, tiêu chảy..<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; padding: 0cm;">Nên cho trẻ uống vitmain B1 như thế nào?<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; padding: 0cm;">Đối với trẻ biếng ăn, lười vận động, bị các chứng rối loạn tiêu hóa, cơ địa khó hấp thụ các loại vitamin, khoáng chất thì nên cho trẻ uống thêm vitamin B1. Tuy nhiên, khi cho trẻ uống vitamin B1 cần đến các trung tâm y tế để khám và chuẩn đoán sử khỏe của trẻ và sử dụng theo đúng liều lượng, sự chỉ định của bác sĩ.</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 15.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Mức khuyến cáo uống vitamin mỗi ngày: Trẻ sơ sinh từ 6 tháng tuổi: 200mcg/ngày,  trẻ từ 6-1 tuổi: 250mcg/ngày, trẻ từ 1-2 tuổi: 450mcg/ngày, trẻ tù 2-7 tuổi: 550 mcg/ngày, trẻ từ 7-12 tuổi: 850 mcg/ngày.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 15.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Khi cho trẻ sử dụng vitamin b1 chỉ nên cho trẻ sử dụng ở hàm lượng vừa, theo các nhà nghiên cứu y học cho hay, các loại vitamin đều không có các độc tố ảnh hưởng đến sức khỏe, tuy nhiên việc thừa hay thiếu các loại vitamin sẽ gây một số triệu cứng không tốt cho sức khỏe. Việc thừa vitamin B1 ở trẻ có thể dẫn đến các hiện tượng phù nè, trẻ bị đau đầu, khó thở, tê liệt thần kinh, các cơ mệt mỏi, buồn nôn,…<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 15.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Các bác sĩ khuyên rằng: đối với những trẻ khỏe mạnh, cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng thì không nên cho trẻ uống thêm các loại vitamin B1, cũng như các loại vitamin và khoáng chất khác. Mà nên quan tâm hơn đến hàm lượng dinh dưỡng trong lượng thức ăn hàng ngày của trẻ.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; padding: 0cm;">Một số loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin b1</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 15.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Viamin B1 có nhiều trong các loại ngũ cốc, ngô, thịt đỏ, cá, lòng đỏ trứng gà, rau dền, các loại đậu ( đậu đỗ, đậu xanh, đậu phộng, đậu cove, đậu hà lan,..),  khoai lang, hạt bơ, hạt điều, quả óc chó,…<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 15.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;"> Một số loại trái cây như chuối, bơ, cà chua, nho, các loại quả có màu đỏ,..<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 15.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <b style="color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: left;">Để được các chuyên gia tư vấn, hãy gọi 1900.1259 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử <a href="mailto:songkhoe@bacsituvan.vn" style="color: blue; text-decoration: none;">songkhoe@bacsituvan.vn</a></b></div> <br /> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <br /></div>

Có nên cho trẻ uống vitamin B1 khi biếng ăn?

Trẻ biếng ăn có nên cho uống vitamin b1? Đây là câu hỏi mà nhiều bậc cha mẹ đang rất quan tâm và thắc mắc. Vì hiện nay, trên các kênh m...

Đọc thêm »

8 thực phẩm “siêu dinh dưỡng” giúp trẻ sâu giấc vào ban đêm

<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt;"><b><i>Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ vào ban đêm. Nếu trẻ mất ngủ thường xuyên lâu ngày sẽ gây lên những hậu quả đáng tiếc khiến trẻ không thể phát triển toàn diện theo đúng lứa tuổi. Để có thể biết rõ hơn về 8 thực phẩm tốt cho giấc ngủ của trẻ tham khảo những thông tin dưới đây có thêm kinh nghiệm chăm sóc con cái nhé!</i></b><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoListParagraph" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; mso-outline-level: 2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"> <span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">      </span></div> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt;"><b>1. Hạt sen</b><o:p></o:p></span> <br /> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt;"><br /></span> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify;"> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt;">Đã từ lâu hạt sen như một loại thực phẩm quý, ăn ngon và có công dụng tuyết vời trong việc cải thiện giấc ngủ cho cả người lớn và trẻ em.</span><span style="font-family: 'times new roman'; font-size: 7pt; line-height: normal; text-indent: -18pt;">     </span></div> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt;"><b>2. Sữa và các sản phẩm từ sữa</b><o:p></o:p></span> <br /> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt;"><br /></span> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify;"> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt;">Sữa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là tryptophan (một chất giúp ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương giúp bé ngủ ngon và sâu giấc. Bên cạnh đó, canxi trong sữa giúp đẩy mạnh sự sản xuất mentonin, giúp não bộ giảm căng thẳng và ổn định trí não, đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Vì thế, hãy uống 1 ly sữa ấm mỗi ngày trước khi đi ngủ sẽ giúp bé ngủ ngon giấc và sâu hơn..</span><span style="font-family: 'times new roman'; font-size: 7pt; line-height: normal; text-indent: -18pt;">    </span></div> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt;"><b>3. Quả óc chó</b><o:p></o:p></span> <br /> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt;"><b><br /></b></span> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify;"> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt;">Nhiều nhà khoa học đã chứng minh, ăn quả óc chó trước khi đi ngủ có thể giúp bé ngủ ngon hơn, yên giấc và sâu hơn. Mỗi ngày nấu 15g quả óc chó cũng cháo loãng cho bé ăn trước khi đi ngủ sẽ giúp ích cho các bé hay bị mất ngủ, phải dùng đến nhiều loại thuốc…<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify;"> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt;"><b>4. Chuối</b><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 15.0pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt;">Trong chuối có chứa chất Melatonin và Serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé, magie trong chuối giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ. Hãy xay chuối với chút kem bơ và sữa cho bé ăn mỗi ngày, canxi và tryptophan trong sữa cũng góp phần lớn trong việc điều chỉnh giấc ngủ của bé giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn.</span><br /> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt;"><br /></span> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-Qb1v0XJlcDE/Vvt4VyVlajI/AAAAAAAACkA/QISqvPmYJIoFXa2qxUK3W72mNSginT08A/s1600/chuoi%2Bgiup%2Btang%2Bchieu%2Bcao.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-Qb1v0XJlcDE/Vvt4VyVlajI/AAAAAAAACkA/QISqvPmYJIoFXa2qxUK3W72mNSginT08A/s400/chuoi%2Bgiup%2Btang%2Bchieu%2Bcao.jpg" width="400" /></a></div> </div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify;"> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt;"><b>5. Khoai tây</b></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 15.0pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt;">Là loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate (chất mà khi được kết hợp với tryptophan sẽ càng “mời gọi” cơn buồn ngủ của bé đến nhanh hơn. Vì vậy, các bậc phụ huynh có thể nấu cháo, đồ ăn cho bé kèm theo khoai tây để có một giấc ngủ ngon và hoàn chỉnh.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify;"> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt;"><b>6. Giấm</b><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify;"> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt;">Giấm có chứa nhiều amino axit và organic axit có tác dụng giúp não bộ sảng khoái, tinh thần nhẹ nhàng và dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify;"> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt;"><b>7. Quả táo</b><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify;"> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt;">Trong táo có chứa nhiều protein, vitamin C, canxi..táo có chứa nhiều nguồn dinh dưỡng phong phú và có tác dụng an thần lớn. Đặc biệt, canxi trong quả táo là chất giúp xoa dịu, trấn an trẻ nhỏ và giúp bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify;"> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt;"><b>8. Quả đậu bắp</b><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify;"> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt;">Bên cạnh, những chất dinh dưỡng cực tốt như protein và dầu chứa trong nó thì hạt đậu bắp còn có tryptophan (chất giúp bé ngủ ngon và sâu hơn). Thời điểm bé ăn dặm hoặc ăn cơm, cha mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn cho bé nhà mình loại thực vật này.</span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt;">Lưu ý cho giấc ngủ của trẻ<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 15.0pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt;">Ngoài ra, để giúp trẻ có một giấc ngủ tốt, bạn cần phải lưu ý một số điểm sau đây:</span><span style="font-family: 'times new roman'; font-size: 7pt; line-height: normal; text-indent: -18pt;">   </span></div> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt;">- Nên tập cho trẻ có một thói quen ngủ sớm và đi ngủ đúng vào một giờ giấc đã được quy định để tạo cho trẻ có một phản xạ nghỉ ngơi giúp trẻ ngủ dễ dàng trong bất kỳ điều kiện nào.<o:p></o:p></span> <br /> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"> <span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">         </span></div> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt;">- Hai giờ trước khi ngủ không nên cho bé ăn nhiều, nhất là những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ sẽ khiến hệ tiêu hóa của bé phải làm việc, cơ thể khó có thể thư giãn hoàn toàn để có một giấc ngủ ngon.<o:p></o:p></span> <br /> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"> <span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">         </span></div> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13pt;">- Cần hết sức tránh các chấn thương về tâm lý như làm cho trẻ bị ức chế tâm lý trước khi ngủ như doạ nạt, quát mắng, kể những chuyện gây sợ hãi như xem phim ảnh kinh dị. Trẻ có tiểu tiện trong khi ngủ ta cũng nhẹ nhàng làm vệ sinh và cho trẻ ngủ lại, không la mắng trẻ.<o:p></o:p></span> <br /> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <br /></div>

8 thực phẩm “siêu dinh dưỡng” giúp trẻ sâu giấc vào ban đêm

Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ vào ban đêm. Nếu trẻ mất ngủ thường xuyên lâu ngày sẽ gây lên những hậu quả đáng tiếc khiến trẻ ...

Đọc thêm »

Hướng dẫn bé tự mặc và thay quần áo dễ dàng đơn giản

<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Khi trẻ đã đến tuổi có thể tự mình mặc quần áo thì các mẹ nên hướng dẫn trẻ ngay từ thời điểm đó. Việc dạy trẻ mặc quần áo không phải là lý do cha mẹ bận rộn mà là rèn luyện cho trẻ khả năng tự lập ngay từ khi còn nhỏ. Vậy làm sao để trẻ có thể dễ dàng phối hợp với mẹ học cách mặc và thay quần áo nhanh nhất? Hãy tham khảo các bước dưới đây để có thêm gợi ý thú vị mang lại hiệu quả cao nhé.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;"><br /></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://3.bp.blogspot.com/-cQf33g7k5o8/Vvt1JBdxuzI/AAAAAAAACj0/MYDcCP1tSOAmZziliNuGiJrLIfNT1HZow/s1600/huong-dan-cach-day-be-tu-mac-va-thay-quan-ao-de-dang-don-gian.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://3.bp.blogspot.com/-cQf33g7k5o8/Vvt1JBdxuzI/AAAAAAAACj0/MYDcCP1tSOAmZziliNuGiJrLIfNT1HZow/s400/huong-dan-cach-day-be-tu-mac-va-thay-quan-ao-de-dang-don-gian.jpg" width="400" /></a></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">1. Các bước dạy con mặc quần áo<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify;"> <i><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Chuẩn bị<o:p></o:p></span></i></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Để bắt đầu khóa học này, mẹ nên chuẩn bị trước cho bé vài dụng cụ học tập nhé!<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Vài cái quần lưng thun, loại quần này giúp bé không phải đối mặt với những chiếc nút hay khóa kéo khó khăn, phức tạp.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Quần áo có khóa bằng gián hoặc có nút hay lỗ cài to.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Áo thun, áo len và quần lót có logo hay hình ảnh phía trước để bé dễ dàng phân biệt mặt trước mà mặt sau.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Một số loại quần áo thoải mái và dễ dàng cho các bé mặc vào.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify;"> <i><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Tiến hành dạy trẻ mặc quần áo<o:p></o:p></span></i></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 15.0pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Xong khâu chuẩn bị rồi, mẹ có thể bắt đầu vào “bài giảng” luôn nhé!<o:p></o:p></span></div> <br /> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 15.0pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Trước tiên, mẹ có thể chia nhỏ việc mặc đồ ra thành nhiều bước nhỏ hơn mặc quần lót. Sau đó, tới áo thun, quần short tới vớ và giày. Tùy thuốc vào kỹ năng và độ tuổi của bé, mẹ nên chia nhỏ mỗi bước ra thành những bước nhỏ khác. Vì dụ như, mẹ có thể hướng dẫn bé cách mặc quần short như sau:</span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 15.0pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">- Đ</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 15pt; text-indent: -18pt;">ể bé lộn phải quần</span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 15.0pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 15pt; text-indent: -18pt;">- </span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 15pt; text-indent: -18pt;">Cho bé nắm phía trước lưng quần</span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 15.0pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 15pt; text-indent: -18pt;">-</span><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; line-height: 15pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 15pt; text-indent: -18pt;">Hướng dẫn bé xỏ từng chân vào ống quần khi bé đang giữ quần</span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 15.0pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 15pt; text-indent: -18pt;">- </span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 15pt; text-indent: -18pt;">Chỉ bé kéo quần lên</span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Nên trò chuyện với bé khi hướng dẫn bé làm từng bước sẽ giúp con biết được quá trình mặc quần áo như thế nào và cần làm những gì.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 15.0pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Lúc bé gần như tự mình mặc được quần áo, khoảng 3 tuổi trở lên, mẹ có thể thử kiểm tra xem bé đã nắm được các bước chưa bằng cách đặt câu hỏi: ‘Con cần mặc gì trước tiên nhỉ?’ Nếu bé không nhớ ra, mẹ cũng đừng ngần ngại giúp bé nhắc lại.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 15.0pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Đôi khi bé sẽ gặp vài “trục trặc” nho nhỏ khiến mẹ nóng lòng giúp đỡ nhưng tốt nhất là nên để bé tự mình giải quyết, đồng thời động viên bé cố gắng. Điều này sẽ tiếp thêm sự tự tin cho bé khi đích thân làm việc đó. Mẹ chỉ nên can thiệp khi bé thực sự cần tới sự giúp đỡ của bạn.</span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">2. Bí quyết cho trẻ mặc quần áo dễ dàng<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Nếu mẹ lạc quan và khuyến khích bé, khả năng bé hợp tác sẽ cao hơn nhiều. Vì vậy, ngay cả khi bé mặc quần áo, ngược lại, mẹ cũng nên khen bé vì sự cố gắng của bé. <b><o:p></o:p></b></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Hãy chỉ cho bé sự khác biệt giữa quần áo sạch và dơ. Ví dụ “Quần áo bẩn thì được bỏ vào máy giặt và con sẽ không mặc chúng cho tới khi chúng được cất lại vào tủ nhé”. Mẹ có thể dạy bé những điều cơ bản như bé sẽ thay quần lót và vớ sạch mỗi ngày.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Trẻ nhỏ thường thích đưa ra những quyết định chúng sẽ mặc gì nhưng mẹ có thể là người hướng dẫn bé. Chẳng hạn mẹ sẽ để bé lựa chọn giữa 2 chiếc áo thun, các bé lớn hơn sẽ có khả năng tựu chọn đồ cho mình.<b><o:p></o:p></b></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Hãy cố gắng dành thời gian cho bé một thời lượng thực tế để bé mặc quần áo. Nếu con cần 20p đừng nên miễn cưỡng bé làm việc đó trong 10p. Nếu mẹ thường xuyên thay đồ vội vàng vào buổi sáng thì tốt nhất mẹ nên chọn đồ với con vào buổi tối hôm trước.</span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 15pt;">Để con ngồi khi bé mặc quần áo. Đối với 1 số trẻ, ngồi trên sàn nhà sẽ thoải mái hơn ngồi trên ghế hay trên giường.</span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 15pt;">Cất đồ trong ngăn kéo và tủ, nơi mà bé có thể dễ dàng lấy được. Dán nhãn lên các ngăn kéo bằng một bức hình hoặc từ ngữ để mô tả loại quần áo ở trong đó.</span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Dạy bé cởi đồ trước tiên, việc này đơn giản hơn việc mặc quần áo rất nhiều.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Cho trẻ mặc quần áo có gợi ý phân biệt mặt trước và mặt sau, ví dụ hình ảnh ở phía trước và nhãn mác phía sau.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Thực hành thay quần áo khi bạn và bé rảnh rỗi và vui vẻ. Nếu bạn đang vội, hãy để bé làm những bước đơn giản và giúp bé làm các bước khó hơn.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 15.0pt; text-align: justify;"> </div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;"><o:p></o:p></span></div>

Hướng dẫn bé tự mặc và thay quần áo dễ dàng đơn giản

Khi trẻ đã đến tuổi có thể tự mình mặc quần áo thì các mẹ nên hướng dẫn trẻ ngay từ thời điểm đó. Việc dạy trẻ mặc quần áo không phải là lý...

Đọc thêm »

Bí quyết chăm sóc giấc ngủ cho trẻ sơ sinh

<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 2; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Trong những tháng đầu, nhu cầu ăn của trẻ quan trọng hơn nhu cầu ngủ nên các bác sĩ nhi khoa khuyên rằng, các mẹ không nên để bé ngủ quá lâu.<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 2; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 2; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Do trẻ sơ sinh chưa phân biệt được ngày và đêm. Và dạ dày nhỏ xíu của bé cũng không chứa đủ sữa để no lâu nên cứ vài giờ, bé cần được bú dù bất kể đó là ngày hay đêm. Vì vậy, bạn nên chú ý giấc ngủ của trẻ sơ sinh để bé có được những giấc ngủ ngon và khỏe mạnh.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 2; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Bé ngủ bao nhiêu là đủ?<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Bé sơ sinh ngủ khoảng 16h/ngày hay thậm chí còn nhiều hơn thế. Thường thì một giấc ngủ của bé kéo dài khoảng 3-4h. Bé có nhiều giai đoạn ngủ khác nhau như: ngủ lơ mơ, ngủ hé mắt, mắt chuyển động nhẹ, giấc ngủ ngắn, giấc ngủ sâu và giấc ngủ rất sâu.<b> </b></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Cùng với sự phát triển của bé, sự tỉnh táo cũng tăng dần lên.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Những khoảng thời gian đầu đời, việc bé ngủ 3-4 tiếng rồi thức dậy có thể khiến cha mẹ cảm thấy khổ sở vì thức dậy chăm con. Hãy kiên nhẫn các mẹ nhé, điều phiền toái này sẽ thay đổi khi bé lớn dần lên và bắt đầu thích nghi với cuộc sống bên ngoài tử cung mẹ.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Trong những tháng đầu, nhu cầu ăn của trẻ quan trọng hơn nhu cầu ngủ. Bác sĩ nhi khoa khuyên rằng, các mẹ không nên để bé ngủ quá lâu. Khoảng 3 đến 4h nên đánh thức bé dậy và cho bé bú. Bé bú sữa mẹ thường mau đói hơn bú sữa công thức nên trong vài tuần, khoảng 2h mẹ nên cho bé bú một lần.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Giúp bé ngủ ngon<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Mẹ có thể giúp bé nhanh chóng điều chỉnh đồng hồ sinh học bằng cách tránh những kích thích mạnh vào ban đêm khi cho bé bù hoặc thay tã.<b> </b></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Để ánh đèn sáng dịu, không chuyện trò và chơi đùa với bé vào ban đêm. Điều này sẽ giúp bé hiểu ra là sự yên ắng và không gian dễ chịu ban đêm là lúc thích hợp để ngủ.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://2.bp.blogspot.com/-WOlS9inH6gQ/Vvtd-DxUOPI/AAAAAAAACjk/Zx5S4Fe8H4oYX4qbn1zx89yDJlOvV_Gug/s1600/tre-so-sinh-va-giac-0ngu-ngon-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://2.bp.blogspot.com/-WOlS9inH6gQ/Vvtd-DxUOPI/AAAAAAAACjk/Zx5S4Fe8H4oYX4qbn1zx89yDJlOvV_Gug/s400/tre-so-sinh-va-giac-0ngu-ngon-1.jpg" width="400" /></a></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Nên lập ra một số thói quen trước khi cho bé ngủ như: đi tắm, đọc sách cho bé nghe, hát ru…để giúp bé thư giãn. Thực chất, bé còn quá nhỏ để hiểu những tín hiệu từ mẹ nhưng tạo nên những thói quen này sẽ giúp bé từu từ hình thành và bắt nhịp được lúc nào cần phải ngủ về sau.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Nếu bé quấy thì sao? Lúc này mẹ cần ôm bé, đong đưa và hát ru để bé dịu lại. Hãy cố gắng bỏ qua ý nghĩ sẽ làm hư con mà nên chiều chuộng trong những tháng đầu bởi bé còn quá nhỏ. Thật ra, nhiều nghiên cứu đã cho thấy những bé được mẹ thường xuyên làm như vậy ít bị đau bụng và ít quấy phá hơn.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Tháng tuổi đầu tiên của bé có thể là thời điểm khó khăn nhất bởi bạn phải thức dậy liên tục theo bé. Mỗi bé có cách ngủ đêm khác nhau và cha mẹ cần tìm cách “thỏa hiệp” để có cách chăm con phù hợp cho đến khi cảm thấy thoải mái với sự “thất thường” của bé.<o:p></o:p></span></div> <br /> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <br /></div>

Bí quyết chăm sóc giấc ngủ cho trẻ sơ sinh

Trong những tháng đầu, nhu cầu ăn của trẻ quan trọng hơn nhu cầu ngủ nên các bác sĩ nhi khoa khuyên rằng, các mẹ không nên để bé ngủ quá lâ...

Đọc thêm »

Cách giúp tăng sức đề kháng cho trẻ mà mẹ nên biết

<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Sức khỏe của con luôn được các bậc phụ huynh quan tâm, lo lắng. Đặc biệt, việc trẻ thường xuyên ốm vặt luôn là nỗi băn khoăn của cha mẹ. Chính vì vậy, để bé bớt ốm vặt cha mẹ cần bổ sung nhiều dưỡng chất cũng như chăm sóc bé đầy đủ, tăng sức đề kháng cho bé chống lại các loại bệnh do sự thay đổi thời tiết hay các dịch cúm nhé. <o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Thói quen sinh hoạt lành mạnh<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify;"> <span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Thường xuyên vuốt ve trẻ, việc vuốt ve trẻ sẽ cải thiện được khả năng tuần hoàn máu, nâng cao được khả năng miễn dịch. Đồng thời, giúp trẻ hấp thu tốt, bới quấy khóc và ngủ ngon hơn.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify;"> <span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Cho trẻ uống nhiều nước, việc uống nước nhiều sẽ giúp trẻ sạch ruột và tiêu hóa tốt hơn.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify;"> <span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Thường xuyên cho trẻ tiếp xúc với môi trường xung quanh. Vì khi đó sẽ có sức đề kháng tựu nhiên tốt hơn do cơ thể đã làm quen được với tác nhân gây hại từ bên ngoài nếu có.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Cần vệ sinh cá nhân sạch sẽ. Việc này giúp trẻ tránh được các vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể bé. Hãy tập cho bé thói quen tắm rửa sạch sẽ, rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh ,..<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Nên cho trẻ đi ngủ sớm và thức đúng giờ tập thể dục<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Không nên tùy ý dùng thuốc kháng sinh: Hệ thống miễn dịch của cơ thê quen với một số vi khuẩn để trẻ khỏi mắc bệnh. Việc dùng quá nhiều thuốc kháng sinh sẽ làm cơ thể trẻ phụ thuộc vào thuốc. Điều này sẽ làm cho cơ thể trẻ không thể chống lại vi khuẩn của môi trường xung quanh.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Nắm rõ thông tin về các loại bệnh dịch<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify;"> <span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Những cách tăng cường sức đề kháng đó là nắm rõ những thông tin về các loại bệnh dịch. Bệnh dịch thường bùng phát theo mùa. Chính vì vậy bạn cần theo dõi và nắm bắt tình hình về dịch bệnh. Đồng thời, cũng cần có đầy đủ thông tin về bệnh cũng như cách nhận biết để xử lý bệnh. Một số bệnh có thể bùng phát theo mùa sau:<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"> <span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">      <i> -     </i></span><span style="background-color: transparent; font-family: 'times new roman', serif; font-size: 13pt;"><i>Mùa hè:</i> Tiêu chảy cấp ,viêm đường hô hấp, tay chân miệng, mắt đỏ,..</span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"> <span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">      <i> -    </i></span><span style="background-color: transparent; font-family: 'times new roman', serif; font-size: 13pt;"><i>Mùa thu:</i> cảm cúm, sốt phát ban, tiêu chảy cấp,…</span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"> <span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">     <i> -    </i></span><span style="background-color: transparent; font-family: 'times new roman', serif; font-size: 13pt;"><i>Mùa đông xuân:</i> sởi, thủy đậu, cúm A/H5N1,..</span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Các loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng<o:p></o:p></span></b></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://4.bp.blogspot.com/-OOQXWawPoO8/VvtaNNsSb_I/AAAAAAAACjY/9Abb3DtXLX4rZkWkc2G37hXZMrMM5UBlw/s1600/thuc%2Bpham%2Btang%2Bsuc%2Bde%2Bkhang.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-OOQXWawPoO8/VvtaNNsSb_I/AAAAAAAACjY/9Abb3DtXLX4rZkWkc2G37hXZMrMM5UBlw/s400/thuc%2Bpham%2Btang%2Bsuc%2Bde%2Bkhang.jpg" width="400" /></a></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"> <span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">        <i>-  </i></span><span style="background-color: transparent; font-family: 'times new roman', serif; font-size: 13pt;"><i>Óc chó : </i>có chứa nhiều omega-3 giúp cơ thể chống lại đau ốm, giảm một số bệnh nhiễm trùng hô hấp ở trẻ.</span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"> <span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">     <i>-  </i></span><span style="background-color: transparent; font-family: 'times new roman', serif; font-size: 13pt;"><i>Rau và trái cây:</i> Nên lựa chọn loại có chứa nhiều Vitamin C như : cam, quýt, dâu tây, bông cải, khoai lang,…Hàm lượng vitamin C sẽ giúp trẻ chống lại cảm lạnh và cúm .</span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"> <span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">       <i> -  </i></span><span style="background-color: transparent; font-family: 'times new roman', serif; font-size: 13pt;"><i>Thịt nạc:</i> giúp cho cơ thể trẻ tăng cường hệ thống miễn dịch, trong thịt nạc có một loại protein giúp duy trì sức khỏe, và một loại kẽm giúp tế bào bạch cầu chống nhiễm khuẩn.</span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Phòng bệnh hơn là chữa bệnh<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify;"> <span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Cần phải nắm rõ lịch tiêm chủng ở trẻ và đồng thời, đưa trẻ đi tiêm phòng đầy đủ các loại bệnh nguy hiểm như viêm não, viêm ngan siêu vi, bạch cầu, ho gà…Trong thời gian dịch bệnh diễn ra nghiêm trọng không nên đưa trẻ đến nơi công cộng có quá nhiều người hoặc tiếp xúc với các trung gian truyền bệnh.<o:p></o:p></span></div> <b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">Để được các chuyên gia tư vấn, hãy gọi 1900.1259 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử <a href="mailto:songkhoe@bacsituvan.vn" style="color: blue; text-decoration: none;">songkhoe@bacsituvan.vn</a></b><br /> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <br /></div>

Cách giúp tăng sức đề kháng cho trẻ mà mẹ nên biết

Sức khỏe của con luôn được các bậc phụ huynh quan tâm, lo lắng. Đặc biệt, việc trẻ thường xuyên ốm vặt luôn là nỗi băn khoăn của cha mẹ. Ch...

Đọc thêm »

Mách nhỏ bí quyết cải thiện vóc dáng, làn da cho bé

<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; padding: 0cm;">Bạn lo lắng vì bố mẹ bé có làn da khô ráp, có chiều cao khiêm tốn, … con mình sinh ra sẽ bị hưởng những nét không đẹp từ hai vợ chồng…<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; padding: 0cm;">Con cái là sự kết tinh hình hài của cả cha và mẹ theo luật di truyền. Vì vậy, chắc chắn em bé sẽ có rất nhiều nét được sơt hữu từ bố mẹ. Đặc biệt, là những gen trội như màu da, nét đặc biệt trên khuôn mặt hay vóc dáng…Tuy vậy, nếu đó là những nét đẹp thì không sao nhưng nếu bố mẹ có làn da khô ráp, chiều cao khiêm tốn thì liệu có cải thiện được không? Bạn đừng quá lo lắng, </span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">vì ngoài khả năng di truyền, mẹ vẫn có thể cải thiện được những đặc điểm không đẹp của cha mẹ bằng cách thiết lập một chế độ ăn uống, tạo lối sống khoa học ngay từ khi mang thai, bài viết sau sẽ <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">mách mẹ bí quyết cải thiện vóc dáng, làn da cho con</span></span>!<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; padding: 0cm;">Cải thiện màu da xỉn màu <o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; padding: 0cm;">Nếu bố mẹ có làn da xỉn màu, kém tươi sáng, mẹ nên bổ sung nhiều thực phẩm chứa vitamin C trong chế độa ăn uống hàng ngày khi mang thai và ngay cả sau khi con chào đời. Vì vitamin C có tác dụng giúp giảm sự lắng đọng melanin, giúp da bé sau khi trào đời được trắng hồng và mịn màng.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; padding: 0cm;"><br /></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://2.bp.blogspot.com/-_dN5eN6e6Ec/VvtYYH8WDhI/AAAAAAAACjM/n1-KT2P_F3o5bzCR4_IkzoyyvUEx5Sojg/s1600/cai%2Bthien%2Blan%2Bda%2Bva%2Bvoc%2Bdang%2Bcho%2Bbe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-_dN5eN6e6Ec/VvtYYH8WDhI/AAAAAAAACjM/n1-KT2P_F3o5bzCR4_IkzoyyvUEx5Sojg/s400/cai%2Bthien%2Blan%2Bda%2Bva%2Bvoc%2Bdang%2Bcho%2Bbe.jpg" width="307" /></a></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; padding: 0cm;">Cải thiện làn da thô ráp<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; padding: 0cm;">Bố mẹ có làn da khô ráo, chiều cao khiêm tốn thì bạn cũng đừng quá lo lắng. Trong khoảng thời gian mang thai, chị em nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin A. Bởi vitamin A có thể bảo vệ các tế bào biểu mô da, giúp làn da mỏng manh của bé sẽ mịn màng, hồng hào.</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; padding: 0cm;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; padding: 0cm;">Giúp tóc em bé đen bóng<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 15.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Nếu cha mẹ có mái tóc bạc sớm, tóc hơi vàng hoặc hay rụng thì khi mang bầu mẹ nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin B.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; padding: 0cm;">Cải thiện chiều cao</span></b><b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;"><o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; padding: 0cm;"><br /></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 15.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Không có gì tốt hơn việc bổ sung nhiều vitamin D, vitamin D có tác dụng thúc đẩy sự phát triển xương, khiến cơ thể dài ra. Hiệu ứng khi bổ sung vitamin D là vô cùng rõ rệt vì vậy muốn con cao lớn thì ngay từ khi mang thai mẹ nên tắm nắng thường xuyên và bổ sung những thực phẩm chứa Vitamin D. Sau khi con chào đời, mẹ cũng cần chú ý bổ sung nguồn dưỡng chất này cho con phát triển tối đa về chiều cao.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; padding: 0cm;">Cải thiện thị lực</span></b><b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;"><o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Bố mẹ bị cận thường lo con cũng bị di truyền. Nếu lo lắng, mẹ bầu có thể ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A.Vitamin A được chứng minh giúp cải thiện thị lực rất hiệu quả. Những thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, gan động vật,…<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt;">Chúc các mẹ thành công trong việc chăm sóc, tạo lối sống khoa học cho con, cũng phần nào giúp cải thiện vóc dáng, làn da cho con bạn nhé.<o:p></o:p></span></div> <br /> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <br /></div>

Mách nhỏ bí quyết cải thiện vóc dáng, làn da cho bé

Bạn lo lắng vì bố mẹ bé có làn da khô ráp, có chiều cao khiêm tốn, … con mình sinh ra sẽ bị hưởng những nét không đẹp từ hai vợ chồng… ...

Đọc thêm »

6 “siêu thực phẩm” giúp bé ngủ ngon ngày nóng

<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Tham khảo những thực phẩm vô cùng quen thuộc nhưng lại có tác dụng thần kì giúp bé “say giấc nồng”.<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Những ngày hè oi bức khó chịu khiến các bé ăn không ngon, ngủ không yên. Vì vậy, mẹ hãy bổ sung những thực phẩm sau đây thường xuyên vào thực đơn của bé để các con có giấc ngủ an lành kể cả trong những ngày nắng nóng, oi bức.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Cá<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Vốn là loại thực phẩm tăng cường trí thông minh. Ngoài ra, đây còn là loại thực phẩm nổi tiếng tốt cho giấc ngủ. Đặc biệt, là cá hồi và cá ngừ. Cá rất ràu vitamin B6, loại vitamin tham giá trong quá trình sản xuất serotonin và melatonin, hai yếu tố cực kỳ quan trọng trong giấc ngủ của bé.</span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://4.bp.blogspot.com/-svQM-AbRw9M/VvtW-FOldhI/AAAAAAAACjA/NLNLp6G7jwMjwnFAeid7BYiR9CIfzdeUQ/s1600/ca.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://4.bp.blogspot.com/-svQM-AbRw9M/VvtW-FOldhI/AAAAAAAACjA/NLNLp6G7jwMjwnFAeid7BYiR9CIfzdeUQ/s400/ca.jpg" width="400" /></a></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Theo một nghiên cứu của Đại học Oxford (Anh): Việc tăng liều lượng dùng Omega-3 giúp trẻ em ngủ lâu hơn và thức dậy ít hơn vào ban đêm. Cá hồi là nguồn thực phẩm dồi dào DHA và Omega-3 rất tốt cho sự phát triển hiệu quả của não bộ ở trẻ, giúp bé phát triển một hệ thống thần kinh khỏe mạnh, ngủ ngon, sâu giấc vào ban đêm và tập trung, tỉnh táo vào ban ngày.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Sữa và các sản phẩm từ sữa<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Sữa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là tryptophan – một chất giúp ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương, giúp bé ngủ ngon và sâu giấc. Bên cạnh đó, canxi trong sữa giúp thúc đẩy mạnh sự sản xuất mentonin giúp não bộ giảm căng thẳng và ổn định trí não đi vào giấc ngủ dễ hơn.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Trước khi bé đi ngủ, hãy cho bé uống một ly sữa ấm để bé dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Hạt sen<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Đã từ lâu, hạt sen được biết đến là một loại thực phẩm quý, ăn ngon và có công dụng tuyệt vời cải thiện giấc ngủ cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Thế nhưng, dùng hạt sen phải giữ nguyên tâm sen mới có tác dụng chữa mất ngủ hiệu quả.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Mẹ có thể nấu chè hạt sen long nhãn, cháo hạt sen hầm thịt gà, sữa sen, ... là những món dễ ăn cho bé mà lại lành, giúp giảm chứng mất ngủ, suy nhược thần kinh, lo âu, căng thẳng.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Chuối<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Là loại quả cực kì rẻ nhưng lại rất bổ dưỡng và thơm ngon. Chuối có chứa hai chất melatonin và serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé. Bên cạnh đó, magie trong chuối là chất giúp cơ thể thư gian, đễ đi sâu vào giấc ngủ hơn.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Tuy nhiên, thay vì để bé ăn nguyên một quả chuối, mẹ có thể xay chúng cùng với một ít kem bơ và sữa để bé dễ ăn hơn vì canxi và tryptophan có trong sữa cũng tăng cường tác dụng của melatonin và serotonin.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Trứng luộc<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Nếu ăn nhiều đồ ngọt vào buổi tối sẽ khiến bé khó ngủ, nhưng ăn một quả trứng luộc sẽ góp phần đưa bé vào giấc ngủ dễ hơn. </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Điều này trái với quan niệm cho rằng trứng luộc có thể gây đầy bụng, khó ngủ. Trên thức tế, trứng luộc có lượng lớn carbohydrates và protein, mang đến cho bé một giấc ngủ ngon và sâu.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Ngũ cốc<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh ngũ cốc nguyên hạt ít đường có thể giúp con người ngủ ngon hơn. Nếu ngũ cốc được bổ sung thêm sữa chua có thể giúp kích hoạt chất serotonin trong não, vốn có khả năng chi phối tâm trạng và giấc ngủ. Khi mức serotonin trong cơ thể tăng cao, chúng làm cho con người cảm thấy buồn ngủ.<o:p></o:p></span></div> <br /> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <br /></div>

6 “siêu thực phẩm” giúp bé ngủ ngon ngày nóng

Tham khảo những thực phẩm vô cùng quen thuộc nhưng lại có tác dụng thần kì giúp bé “say giấc nồng”. Những ngày hè oi bức khó chịu khiến...

Đọc thêm »