Cách tăng chiều cao, Phương pháp tăng chiều cao nhanh hiệu quả

Khung xương tuổi dậy thì

<br />
<div class="separator" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;">
<img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-sCPOvqwl4AI/U8ODJLZ7O8I/AAAAAAAABCc/JM9hz02-ljU/s1600/day+thi.jpg" height="213" width="320" /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Cột sống là trụ cột quan trọng nhất của khung xương quyết định dáng vóc riêng của mỗi người. Một cột sống khỏe và đẹp phải thẳng, uốn lượn đều đặn, không gấp khúc, cong vẹo. Từng đốt xương phải cứng chắc, nhưng cử động của cả cột sống lại phải mềm mại uyển chuyển. Các đôi xương sườn và xương ức tạo thành một khung lồng ngực, có tác dụng bảo vệ các cơ quan trọng yếu như tim, phổi, đồng thời tạo ra hoạt động hô hấp. Các xương dài như xương đùi, ống chân, cánh tay, cẳng tay… góp phần quan trọng vào quyết định chiều cao, đồng thời chứa tủy xương là cơ quan tạo máu cho cơ thể. Khung chậu đặc biệt quan trọng ở phụ nữ, vì ảnh hưởng trực tiếp đến chuyện mang thai và sinh nở. Một khung chậu tốt phải rộng, cân đối, các khớp dẻo dai, giãn nở tốt. Hộp sọ nằm ở đầu trên cột sống, là các xương dẹp tạo hình gương mặt, tạo thanh cho giọng nói với các xoang, và chứa đựng cơ quan thần kinh trung ương tối cao là não bộ.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Có 3 giai đoạn xương phát triển nhanh và quan trọng nhất là giai đoạn trong bào thai, giai đoạn dưới 2 tuổi, và giai đoạn dậy thì. <b><a href="http://caolonthongminh.vn/Nuoi-day-con/Nuoi-con-tuoi-day-thi" target="_blank">Tuổi dậy thì</a></b> là giai đoạn cuối cùng và quan trọng nhất để khung xương phát triển và định hình toàn diện. Trong hai năm dậy thì, mỗi năm trẻ có thể cao thêm 10-12cm. Sau dậy thì, chiều cao phát triển chậm hẳn, chỉ 1-2cm mỗi năm cho đến 18 tuổi. Dinh dưỡng và tập luyện trong giai đoạn dậy thì là những yếu tố không thể thiếu để góp phần xây dựng một khung xương tốt mà mỗi người sẽ mang theo suốt cuộc đời mình.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Để khung xương phát triển tốt và khỏe mạnh, thì cần bổ sung đầy đủ các chất cần thiết cho sự phát triển khung xương ở tuổi dậy thì bao gồm Canxi, chất đạm, các vitamin D, A, C, và các chất tạo máu như sắt, B12, axit folic. Đương nhiên, các chất này phải được cung cấp trên nền tảng một chế độ dinh dưỡng đủ về lượng và cân đối về chất. Mỗi ngày, một trẻ trong độ tuổi tiền dậy thì và dậy thì cần khoảng 6 chén chất bột đặc (cơm, mì, nui…), 150g thức ăn giàu đạm (thịt cá, tôm cua), 200g trái cây tươi, 300-400g rau các loại và 1-1,5 lít sữa. Lưu ý sau hai năm của tuổi dậy thì, nhu cầu dinh dưỡng chỉ còn 50-70% so với lượng thức ăn này.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vận động trong giai đoạn dậy thì không chỉ giúp cho các xương tăng trưởng tốt hơn, mà còn có tác dụng chỉnh hình để tạo hình cho khung xương. Vì vậy, tập luyện trong giai đoạn này cần đúng động tác, đúng tư thế, tránh sự đè ép lên cột sống hay làm lệch trục các xương. Có thể chơi môn thể thao nào tùy ý thích, nhưng các môn thể thao có lợi nhất cho giai đoạn này là bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, bơi lội… Các môn cử tạ, thể hình, võ thuật… nếu thích cũng chỉ nên tập tích cực sau tuổi dậy thì.</div>

Khung xương tuổi dậy thì

Cột sống là trụ cột quan trọng nhất của khung xương quyết định dáng vóc riêng của mỗi người. Một cột sống khỏe và đẹp phải thẳng, uốn l...

Đọc thêm »

14:13

Thời gian ngủ bao nhiêu là phù hợp?

Thời gian ngủ bao nhiêu là phù hợp?

Bài viết by Vipteen Vinh Gia .

Đọc thêm »

14:08

10 lời khuyên giúp bạn tăng chiều cao sau tuổi 18

<h4 style="background-color: #f7f8f7; font-family: Arial, Vernada, sans-serif; font-size: 15px; font-style: italic; line-height: 1.6em; list-style: none; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
Qua tuổi 18 thông thường chiều cao đã phát triển chậm lại ( thậm chí có người dừng hẳn ). Tuy nhiên, nếu chúng ta vẫn quan tâm với chiều cao cũng như sức khỏe của mình thì vẫn có thể cải thiện cho đến 25 tuổi.</h4>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span style="font-size: 14px;"><a href="http://caolonthongminh.vn/10-loi-khuyen-giup-ban-tang-chieu-cao-sau-tuoi-18.html" target="_blank">Chiều cao </a>của một người được xác định bởi gen đến một mức độ đáng kể. Ngoài các yếu tố di truyền, chiều cao cũng liên quan đến yếu tố tăng trưởng.<br /><br />Tuổi 18 là giai đoạn chuyển tiếp giữa thời thơ ấu và tuổi trưởng thành. Trong và sau giai đoạn chuyển tiếp này, sẽ có  một số sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể con người. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng cơ thể con người có khả năng để tiếp tục phát triển và phát triển thêm từ 5cm đến 15cm chiều cao ngay cả sau khi bước sang tuổi 18 khi kết hợp với sự giúp đỡ từ bên ngoài. Sang giai đoạn này sự phát triển của cơ thể sẽ chậm dần lại, vì vậy nỗ lực là cần thiết để gặt hái những kết quả tích cực.</span></span><br /> </div>
<h3 style="color: red; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">
<em>Làm thế nào để Tăng Chiều cao sau 18 năm?</em></h3>
<div style="text-align: justify;">
 </div>
<h3 style="color: blue; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">
1.Ăn sáng</h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span style="font-size: 14px;">Một bữa sáng lành mạnh  luôn là khuyến cáo đầu tiên của các chuyên gia về dinh dưỡng. Bỏ bữa sáng có thể dẫn đến nhiều rắc rối về tiêu hóa như đau dạ dày, khó tiêu, đầy hơi… và làm gia tăng lượng a-xít tích tụ trong bao tử, khiến thành bao tử bị tổn thương. Một bữa sáng lành mạnh sẽ góp phần hỗ trợ sự trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng nhiều và hiệu quả hơn. Điều này sẽ tác động lớn đến khả năng tăng trưởng về chiều cao cho bạn.</span></span><br /> </div>
<h3 style="color: blue; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">
2. Dinh dưỡng thích hợp</h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span style="font-size: 14px;">Dinh dưỡng hợp lý là hoàn toàn quan trọng cho một cơ thể khỏe mạnh. Hầu hết mọi người không đạt được <strong>chiều cao</strong> tối đa của mình do không cung cấp đủ dinh dưỡng cho nhu cầu phát triển của cơ thể. Để có được dinh dưỡng hợp lý, cần phải tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ các nhóm chất (đạm-béo-tinh bột-vitamin và khoáng chất). Tiêu thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu sẽ cung cấp các “gói kích thích” cần thiết cho tăng chiều cao cơ thể. Ngoài ra những thực phẩm giàu kẽm, mangan và phốt pho cũng góp phần vào sự phát triển của bạn.</span></span><br /> </div>
<h3 style="color: blue; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">
3. Ngủ đủ giấc và giữ tâm trạng thoải mái</h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span style="font-size: 14px;">Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng và nó ảnh hưởng tới chiều cao của bạn. Ngủ ngon, ngủ sâu giúp cơ thể tiết hormon tăng trưởng, giúp tăng hấp thu canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="ngủ đủ giắc tăng chiều cao sau tuổi 18" src="http://caolonthongminh.vn/UserUpload/ngu%20du%20giac%20-%20tang%20chieu%20cao%20sau%2018.jpg" style="display: block; height: 333px; margin: auto; vertical-align: baseline; width: 500px;" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span style="font-size: 14px;">Không nên muộn hơn 22h và cần ít nhất 8h  ngủ mỗi đêm.</span></span><br /> </div>
<h3 style="color: blue; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">
4. Bổ sung các bữa phụ trong ngày.</h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span style="font-size: 14px;">Bạn có thể chia nhiều bữa nhỏ trong một ngày thay vì chỉ có 3 bữa chính để thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Tăng chiều cao và số lượng hormone tăng trưởng phụ thuộc vào những gì bạn ăn. Vì vậy, điều quan trọng là đảm bảo rằng bạn đang nhận được các vitamin và khoáng chất cần thiết để đạt được chiều cao đầy đủ một cách tự nhiên.</span></span><br /> </div>
<h3 style="color: blue; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">
5. Thể dục thể thao đều đặn.</h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span style="font-size: 14px;">Tập thể dục là một yếu tố quan trọng trong việc tăng chiều cao của bạn. Thể dục thể thao bền bỉ và đúng phương pháp sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, tăng tiết hoóc môn tăng trưởng GH, tăng trọng khối xương. Các bài tập đơn giản như bật nhảy, treo người trên xà và kéo dài cơ thể bằng cách đứng trên ngón chân của bạn nên là một phần của thói quen tập luyện hàng ngày. Ngoài ra, hoạt động thể thao như bóng rổ, bóng đá và bơi lội cũng có lợi cho tăng chiều cao. Yoga cũng rất hiệu quả.</span></span><br /> </div>
<h3 style="color: blue; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">
6. Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức cân đối.</h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span style="font-size: 14px;">Béo phì có thể có ảnh hưởng xấu đến chiều cao của bạn, khiến các đầu sụn, khớp như: đầu gối, khớp háng, cột sống thắt lưng chịu lực cao dễ bị thoái hóa, thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống gây đau lưng, đau thần kinh tọa, loãng xương và rất nhiều các vấn đề về sức khỏe khác. Do đó, điều quan trọng là duy trì một trọng lượng cơ thể lý tưởng bằng cách làm theo một chế độ ăn uống cân bằng và chế độ tập luyện thích hợp.</span></span><br /> </div>
<h3 style="color: blue; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">
7. Uống nhiều nước</h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span style="font-size: 14px;">Trong đĩa đệm nằm giữa các khớp xương có chứa tới 90% là nước, vì vậy bạn nên uống 6 - 8 ly nước tinh khiết mỗi ngày để thêm vào các “túi chất lỏng” đó, tránh tình trạng đĩa đệm co lại khi bị mất nước. Ngoài ra nước còn giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bạn và thúc đẩy tiêu hóa. Điều đó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, hiệu quả hơn, cơ thể bạn tiếp thu được tối đa dưỡng chất từ thức ăn, và gián tiếp gia tăng chiều cao cho bạn. Ngay cả khi bạn theo một chế độ giảm cân, bạn vẫn có thể đạt chiều cao hiệu quả nếu uống đủ nước.<br /><br />Không nên thay nước lọc bằng những ly nước ngọt hấp dẫn bởi cũng có thể khiến bạn bị chậm tăng trưởng chiều cao. Nước ngọt có gas làm cạn kiệt nguồn canxi trong xương khiến xương, đó là chưa kể đến lượng phốt pho trong nước ngọt rất lớn và chúng gây ra tác động xấu đến việc hấp thụ canxi của cơ thể.</span></span><br /> </div>
<h3 style="color: blue; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">
8. Tránh các chất ức chế tăng trưởng.</h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span style="font-size: 14px;">Kháng sinh, thuốc, thuốc lá và rượu là chất ức chế tăng trưởng. Do đó cần tránh để phát triển cao một cách tự nhiên.</span></span><br /> </div>
<h3 style="color: blue; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">
9. Thực hành tốt tư thế</h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span style="font-size: 14px;">Một tư thế tốt đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của chiều cao của bạn. Luôn luôn cố gắng giữ cho đầu và cổ thẳng hàng trong một tư thế thẳng, kể cả lúc đi đứng, ngồi hay ngủ.. Uốn cong và rũ xuống làm cột sống của bạn bị chèn ép, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao bình thường.</span></span><br /> </div>
<h3 style="color: blue; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">
10. Tránh hút thuốc và uống rượu bia</h3>
<span style="background-color: #f7f8f7; font-family: Arial, Vernada, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.8em;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span style="font-size: 14px;">Dioxin một thành phần trong khói thuốc/ lá đã được chứng minh là làm giảm quá trình tạo xương. làm tăng nguy cơ gãy xương. Hút thuốc lá còn làm giảm hấp thu canxi và chuyển hóa vitamin D, làm giảm nồng độ vitamin D trong máu. Tương tự như thế, lượng rượu quá lớn cũng gây ảnh hưởng và ức chế tới quá trình hình thành xương mới của cơ thể. Thêm nữa, rượu còn làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng bằng cách vô hiệu hóa các enzyme trong hệ tiêu hóa.<br /><br />Nếu muốn có chiều cao mơ ước và sức khỏe tốt, nên tránh xa thuốc lá, rượu bia, các chất kích thích<br /><br />Trên  đây là tất cả những lời khuyên làm thế nào để <b><a href="http://caolonthongminh.vn/Nuoi-day-con/Bi-kip-tang-chieu-cao" target="_blank">tăng chiều cao</a></b> sau tuổi 18. Chúc các bạn thành công.</span></span></div>

10 lời khuyên giúp bạn tăng chiều cao sau tuổi 18

Qua tuổi 18 thông thường chiều cao đã phát triển chậm lại ( thậm chí có người dừng hẳn ). Tuy nhiên, nếu chúng ta vẫn quan tâm với chiều ca...

Đọc thêm »

16:07

Bị người yêu bỏ vì giảm cân hết mình

<div style="text-align: justify;">
<b>Các bạn nữ đừng ai hành động ngốc nghếch như mình nhé!</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Chẳng biết có bạn nào cũng lâm vào hoàn cảnh trớ trêu, khóc dở mếu dở như mình bây giờ không nữa. Khổ sở giảm cân, chỉ đơn giản là mong muốn mình xinh đẹp hơn, tự tin hơn, muốn người yêu mình được mát mặt hơn, vậy mà cuối cùng lại bị anh ấy nói lời chia tay, cũng chỉ vì đã… giảm cân.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hồi trước mình cũng béo lắm, cũng chẳng khác gì các bạn nữ có thân hình mập ú, mình suốt ngày bị gọi là béo, bánh ú… này nọ. Chuyện ăn mặc thì khổ sở thôi rồi, chẳng bao giờ biết đến 2 chữ “xinh đẹp” hay là “hợp mốt”. Mọi người cũng hay động viên mình, bảo là: “Béo như vậy mới đáng yêu”, “Ngoại hình thì quan trọng gì, quan trọng là tính cách”, nhưng mình thừa biết đó chỉ là những lời động viên thôi. Nhiều người có ngại gì việc chê bai mình đâu. Họ còn nói thẳng vào mặt mình, gọi là xe lu, là con heo, con trâu mộng, nói mình béo quá lấn át cả người yêu… Thử hỏi, nếu là các bạn, bị nói như vậy thì có ức không? Nhiều lúc tủi thân quá, mình phát khóc lên mà chỉ dám chui vào góc ngồi khóc một mình chứ không dám để ai nhìn thấy.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Những lúc như thế, quyết tâm giảm cân trong người mình lại sôi lên. Mình lên mạng, xem xét đủ các phương pháp giảm cân, rồi vào các diễn đàn để tham khảo ý kiến của mọi người. Nghĩ đến những tháng ngày kiêng khem cực khổ, mình cũng có tí nản nhưng mà nhớ lại những lúc bị mọi người chê bai, mình lại cố gắng. Lúc ấy, trong đầu mình luôn hiện hữu một suy nghĩ: “Hãy đợi đấy! Mình sẽ quyết tâm giảm cân, lúc đó thì những người kia sẽ biết mặt”.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-mGeIRiPnXoM/U7ypiFV1oZI/AAAAAAAABBM/VUy6QDw3gH8/s1600/giam+can.jpg" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lúc biết mình quyết định sẽ ăn kiêng để giảm cân, người yêu mình cũng can, bảo là không cần phải giảm cân, cứ như thế này là tốt rồi, anh ấy chẳng cần mình phải thay đổi hay gì cả. Nhưng lúc ấy, mình đã quyết định rồi, với lại mình nghĩ khi mình giảm cân thành công rồi thì chắc người yêu mình sẽ vui nên cũng mặc kệ.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Đúng là chỉ quyết tâm bằng lời nói thôi thì không ăn nhằm gì. Lúc bắt đầu thực hiện ăn kiêng, mình khổ sở vô cùng. Đang ăn uống đủ chất, tự nhiên phải kiêng khem, thiếu ăn, người lúc nào cũng mệt mỏi, chóng mặt, lại dễ sinh ra cáu giận. Thế là chỉ cần động chuyện gì nhỏ mà không vừa ý là mình cũng tự ái, hay nổi giận vô cớ với người yêu. Lúc trước bọn mình chẳng mấy khi xích mích, thế mà bây giờ, có ngày còn cãi nhau mấy lần.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Đấy là còn chưa kể mỗi lần đi ăn uống, mình thì kiêng nên không ăn được đồ ăn có mỡ, không ăn đồ ngọt với tinh bột, rồi thì không uống nước ngọt…, Nghĩ mãi chẳng biết ăn gì, kết quả là không biết đi đâu, lại sẵn bực bội trong người nên mình bỏ về, chẳng chơi bời nữa. Thế là lại cãi nhau.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Giận dỗi, xung đột với người yêu thế nhưng cũng sẵn bản tính tự cao của con gái nên mình cũng mặc kệ. Được cái, cân nặng của mình cũng giảm dần khiến mình vui sướng vô cùng. Nghĩ đến lúc thông báo với người yêu thì mình lại quên hết những bực dọc, hờn dỗi… Hôm trước, vừa cân lại, thấy đã giảm tận 5kg, xong đo lại số đo 3 vòng xong, mình sung sướng muốn hét lên, hí hửng gọi người yêu hẹn tối đi chơi để thông báo tin mừng này.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<img src="http://k14.vcmedia.vn/pOpaUvbCauXe8f6piUUjq8uQWMUlIY/Image/2014/07/Quyet-tam-giam-can-roi-bi-nguoi-yeu-bo-2-170f2.jpg" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Buổi tối, vừa gặp nhau, mình chưa kịp nói gì thì anh thông báo cho mình tin “sét đánh”: Chia tay. Anh bảo rằng lúc trước anh yêu mình vì tính cách mình, chứ anh không cần một người yêu hoàn hảo. Anh còn nói bây giờ mình đã thay đổi, không còn vui vẻ, hồn nhiên như trước nữa… Nghe vậy, mình mới sực tỉnh ra, cảm thấy mình thật ngu ngốc vì cứ lao đầu vào giảm cân mà không nghĩ đến cảm giác của người yêu. Mình bật khóc vì sự ngốc nghếch của chính bản thân mình. Mình xin anh hãy cho mình cơ hội để làm lại.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hiện giờ, quan hệ giữa hai bọn mình vẫn căng thẳng lắm! Mình nghĩ ngợi suốt ngày, rối hết cả lên, chẳng biết làm thế nào để mọi thứ trở lại như xưa cả. Thật sự là mình đã quá dại dột khi quyết định giảm cân như vậy. Các bạn nữ đừng ai hành động ngốc nghếch như mình nhé!</div>

Bị người yêu bỏ vì giảm cân hết mình

Các bạn nữ đừng ai hành động ngốc nghếch như mình nhé! Chẳng biết có bạn nào cũng lâm vào hoàn cảnh trớ trêu, khóc dở mếu dở như mình...

Đọc thêm »

09:31

Quả bơ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và cả làm đẹp nữa đấy!

<div style="text-align: justify;">
Hãy xem những gì mà quả bơ mang lại cho sức khỏe của chúng ta: </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-56Gv-nv1wYk/U7yn-PtY2qI/AAAAAAAABBA/EJqgV4AJRGI/s1600/tac+dung+cua+qua+bo.jpg" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img src="http://k14.vcmedia.vn/thumb_w/600/9vjQzbrLZ6U3wTFgpAmKq0zH8MWXVv/Image/2014/07/Loi-ich-toan-dien-tu-qua-bo-02-9a331.jpg" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img src="http://k14.vcmedia.vn/thumb_w/600/9vjQzbrLZ6U3wTFgpAmKq0zH8MWXVv/Image/2014/07/Loi-ich-toan-dien-tu-qua-bo-03-9a331.jpg" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img src="http://k14.vcmedia.vn/thumb_w/600/9vjQzbrLZ6U3wTFgpAmKq0zH8MWXVv/Image/2014/07/Loi-ich-toan-dien-tu-qua-bo-04-9a331.jpg" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img src="http://k14.vcmedia.vn/thumb_w/600/9vjQzbrLZ6U3wTFgpAmKq0zH8MWXVv/Image/2014/07/Loi-ich-toan-dien-tu-qua-bo-05-9a331.jpg" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img src="http://k14.vcmedia.vn/thumb_w/600/9vjQzbrLZ6U3wTFgpAmKq0zH8MWXVv/Image/2014/07/Loi-ich-toan-dien-tu-qua-bo-06-9a331.jpg" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img src="http://k14.vcmedia.vn/thumb_w/600/9vjQzbrLZ6U3wTFgpAmKq0zH8MWXVv/Image/2014/07/Loi-ich-toan-dien-tu-qua-bo-07-9a331.jpg" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Theo Kenh14</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>

Quả bơ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và cả làm đẹp nữa đấy!

Hãy xem những gì mà quả bơ mang lại cho sức khỏe của chúng ta: Theo Kenh14

Đọc thêm »

09:26

Học cách tăng chiều cao với các cách đơn giản nhé!

Học cách tăng chiều cao với các cách đơn giản nhé!

Ngoài yếu tố gene di truyền, muốn tăng chiều cao cũng cần kiên trì nữa. Cẩm nang sau sẽ giúp bạn:

Đọc thêm »

09:17

5 thực phẩm giúp tăng chiều cao và củng cố hệ xương

<div style="text-align: justify;">
Cùng <b><a href="http://caolonthongminh.vn/Nuoi-day-con/Bi-kip-tang-chieu-cao" target="_blank">tăng chiều cao</a></b> bằng cách sử dụng những thực phẩm sau nhé!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
Sữa chua và sữa tươi</h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Không chỉ ánh nắng mặt trời, sữa chua cũng là một nguồn cung cấp rất nhiều chất Vitamin D cho cơ thể chúng ta. Một ly sữa chua nhỏ cũng là một cách để bạn nạp vào cơ thể một lượng canxi cần thiết mỗi ngày.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mỗi 250ml sữa tươi sẽ nạp vào cơ thể bạn 90 calo và cung cấp đến tận 30% lượng canxi cơ thể cần mỗi ngày. Hãy chọn loại sữa chứa nhiều <b><a href="http://caolonthongminh.vn/t/Vitamin-D" target="_blank">Vitamin D</a></b> để có kết quả tốt hơn nhé.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<img src="http://k14.vcmedia.vn/thumb_w/600/9vjQzbrLZ6U3wTFgpAmKq0zH8MWXVv/Image/2014/06/sua-edf17.jpg" /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
Cá mòi và trứng</h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Một sự thật thú vị là những chú cá nhỏ nhắn này chứa một lượng cực kỳ lớn Vitamin D và canxi cần thiết cho hệ cơ và xương vững chắc của chúng ta. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Trứng gà chỉ chứa 6% lượng Vitamin D cơ thể bạn cần mỗi ngày nhưng chúng là một trong cách nhanh nhất để đưa Vitamin D vào cơ thể bạn đấy. Đừng chỉ ăn lòng trắng trứng thôi nhé vì đa số Vitamin D đều nằm trong lòng đỏ của trứng đấy.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<img src="http://k14.vcmedia.vn/thumb_w/600/9vjQzbrLZ6U3wTFgpAmKq0zH8MWXVv/Image/2014/06/P1252223-edf17.jpg" /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
Cá hồi và cá ngừ</h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cá hồi, cá ngừ và một số loại cá có thịt béo khác được biết đến như là một nguồn cung cấp axit béo Omega-3 cho cơ thể. Bạn có biết rằng, 85 grams cá ngừ chứa khoảng 39% và cá hồi chứa hơn cả 100% lượng Vitamin D cơ thể cần mỗi ngày. Vì thế, hãy bổ sung những loại cá này vào thực đơn hàng của bạn nữa nhé! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
Rau bina và cải xanh</h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nếu bạn không thích hay cơ thể không hấp thu được các sản phẩm từ trứng và sữa thì cũng không sao cả. Rau bina và cải xanh sẽ là một sự thay thế không tồi giúp bạn gia tăng chiều cao đấy! Một ly nước ép rau bina hoặc cải xanh sẽ cung cấp 25% lượng canxi, chất xơ, chất sắt và Vitamin A mà cơ thể cần mỗi ngày.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-OfUHGCGPkDU/U7ylaxDPlrI/AAAAAAAABAs/QQSylVlck48/s1600/5+thuc+pham+giup+tang+chieu+cao.jpg" /></div>
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<br />Phô mai</h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mặc dù phô mai chứa nhiều canxi nhưng không có nghĩa là bạn nên ăn loại thực phẩm này thật nhiều. Chỉ cần 42.5 grams phô mai đã cung cấp hơn 30% lượng <b><a href="http://caolonthongminh.vn/t/Canxi-nano" target="_blank">canxi</a></b> cần thiết mỗi ngày. Phô mai cũng chứa lượng nho nhỏ Vitamin D, tuy nhiên vẫn không đủ cung cấp cho cơ thể, bạn vẫn cần bổ sung nguồn vitamin D khác nữa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
Theo <a href="http://caolonthongminh.vn/">caolonthongminh.vn</a></div>