Chúng ta thường quan niệm rằng con gái đến 18 tuổi và con trai đến 20 tuổi sẽ
không cao thêm nữa. Tuy nhiên dù xương ở độ tuổi trưởng thành đã ổn định và
không phát triển thêm, chiều cao của chúng ta vẫn có thể cải thiện được nhờ
hormone tăng trưởng.


Hormone tăng trưởng chiều cao càng sinh ra nhiều, cơ hội cao lên càng lớn.
Tăng chiều cao người trưởng thành chính là thúc đẩy hormone phát triển
bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập, sinh hoạt hoặc nhờ đến sự
giúp sức của thực phẩm chức năng. Nói cách khác, chỉ bằng những thay đổi
đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày, bạn có thể cao lên 3 - 5 cm một cách hoàn
toàn tự nhiên.


Phương pháp dinh dưỡng đúng và đủ chất


Ăn uống cực kỳ quan trọng đối với việc tăng chiều cao cho người trưởng thành.
Để hỗ trợ hormone tăng trưởng, cách đơn giản và hiệu quả nhất chính là ăn
uống. Các dưỡng chất trong thực phẩm sẽ giúp hormone tăng chiều cao sản
sinh mạnh mẽ như các nhóm giàu canxi, khoáng chất (sữa, chế phẩm từ sữa,
trứng, hải sản, xương ống) giúp xương và hormone tăng chiều cao phát triển.


Nên ăn 200g hải sản và uống 500ml sữa mỗi ngày. Không chỉ trẻ em mà đối
với người lớn sữa cũng rất quan trọng đối với việc tăng chiều cao. Bởi vậy,
trong thực đơn hàng ngày bạn nên bổ sung các loại sữa tăng chiều cao cho
người trưởng thành.


Nhóm giàu Vitamin K (MK7) và Vitamin A (Rau cải, bí đỏ, cà chua, các loại
hạt, đậu nành, chuối) giúp hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Cần 300-400g thực
phẩm chứa Vitamin K, D và A mỗi ngày. Lưu ý bộ ba chìa khóa vàng đó là
Canxi, MK7 (vitamin K2) và Vitamin D3 giúp tăng trưởng chiều cao tối đa.
Nên bổ sung thêm những sản phẩm có chứa các thành phần từ tự nhiên như:
Chondroitin sulfat giúp tăng lớp sụn tiếp hợp chuyển hóa thành xương, giúp
xương dài ra nhanh chóng.


Phương pháp tập luyện thể dục thể thao thường xuyên


Trong các cách tăng chiều cao cho người trưởng thành không thể bỏ qua vai trò
của thể dục. Vận động là cách hiệu quả để giúp xương, cơ, các chi được kéo
dài, giúp chiều cao phát triển. Sau đây, là một số bài tập giúp tăng trưởng chiều
cao cho người trưởng thành: Đạp xe và nhảy dây mỗi bài 30 phút mỗi ngày, bơi
ếch 40p - 1 tiếng mỗi ngày, tập xà đơn 10-15 phút mỗi ngày.


Phương pháp sinh hoạt khoa học


Thói quen sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động của hormone
tăng chiều cao. Nếu muốn cao thêm, hãy từ bỏ những thói quen xấu và rèn
luyện những thói quen tốt sau.


-Thói quen xấu: Ngồi trên giường dùng máy tính, dùng nhiều rượu bia; thuốc
lá, nhịn ăn; giảm cân quá đà, thường xuyên thức khuya sau 12h.

-Thói quen tốt: Giữ thẳng lưng khi đi, đứng, ngồi, tắm nắng trong tầm 6-7h
sáng, ăn đủ chất, uống đủ nước 1-2 lít mỗi ngày, ngủ 6-7 tiếng/ ngày.

Bài viết hữu ích :

9 thủ thuật giúp tăng chiều cao nhanh nhất trong 1 tháng

bài tập tăng chiều cao "thần kỳ"

0 nhận xét :

Đăng nhận xét

 
Cách tăng chiều cao, Phương pháp tăng chiều cao nhanh hiệu quả © 2014. All Rights Reserved. Powered by Blogger
Top